#33.熱中症に注意！食塩、塩タブレット、ポカリの違いってなに？〜お便り回
2025年8月28日29分
出演
TT農学ガチ勢農学修士。その後サラリーマン研究員として農と食と戯れる。Podcastはほとんど聴いてこなかったが、農食ラジオを始めてからは沼にハマり中。
ゆと農学ビギナー大学院まで物理を学んだ工学修士。新卒はベネッセで進研ゼミづくり。その後ITに軸足を移し、今は音声コンテンツに夢中。まなびガチ勢。
各見出しの シェアボタン（（↗）で個別にシェア）でシェア
熱中症対策タブレットの奥深さに驚き。ぼくらの高校時代の過酷な水分補給。TTさんの熱中症体験談、恐ろしいたるや。
「食べるポカリ」の秘密！熱中症タブレットに隠されたブドウ糖の驚くべき役割
熱中症対策タブレットって、塩分と酸っぱい成分だけだと思っていました。でも、TTさんの話を聞いて、そこに隠された「もう一つの重要な成分」の存在を知って驚きを隠せません。
熱中症タブレットには塩と酸っぱい成分以外に、もう一つ入っていて、それが重要なんですよね。それはですね、ブドウ糖です。
あ、糖分ってことか。
そう、糖分。糖分が入っているので、お便りいただいた方のラインナップ、塩とか梅干しとかクエン酸だと、このブドウ糖が足りないですね。
ブドウ糖が足りない。
そうそう。ブドウ糖が熱中症に大事って話、実は1年前にしたんだけど覚えてる？
完全に抜けてますね。
ポカリってあんな甘いのは、そのブドウ糖っていうお砂糖の一種が塩の吸収を助けるらしい。
あ、助ける、促進するみたいな。
そうそう。だから塩ってナトリウムだけど、腸で吸収されるのね、人体に。その時に糖分があると、塩分の吸収が促進されると。逆に糖分がないと、もしかしたら便で排出されちゃったりして、ミネラルが効果的に吸収されないっていうのが、科学的には言えるんじゃないかなって。
高校野球部の「ポカリ風味の水」事件簿！足がつってもお茶しか飲めない過酷な現実
ぼくらの高校時代、夏の部活は本当に過酷。練習がきついというより、誤った知識がきつい。足がつってもお茶しか飲めないなんて、今考えるとゾッとしますね。
あと俺らの部活、高校野球部も、お茶のみだったじゃない。
信じられない。
某高校野球部のときね。試合のときもポカリはオッケーだったけど、なんか知らんけど、3倍か10倍か知らんけど、すんごい薄めて、ポカリ風味の水みたいなの出たじゃん。
そんな感じだったっけ。
いやそうだよ。で、1年生のときさ、あなたがマウンドにいて、俺がスタンドで公式戦やってましたから。セカンドの先輩がさ、足つっちゃってさ。
あったね。
で、俺らはスタンドにいたからなんも知らないんだけど、なんか噂によると、足つったのにお茶持ってけみたいな。そこでも部の規則が発揮されたっていう噂を聞いてて。
ほんとかな。
「足つった！」→お茶を飲む→効果なし？熱中症対策のタイムラグに迫る
足がつってから水分を摂っても遅い、という話は目から鱗でした。体内で吸収されるまでのタイムラグを考えると、事前の対策がどれだけ重要か痛感します。
そう、私試合前にやらないと意味ないんじゃないって。だってさっきさ、腸で吸収されるって言ったじゃん。その塩ナトリウムとかって。
遠いね。
足つりましたーって言ってさ、飲んでさ、胃を通ってさ、口から胃に行ってさ、腸に届いて、腸で吸収されて血液を回って、そのつっちゃった筋肉に届くわけでしょ。
うん。遠っ。
そんな速攻性あるわけないじゃん。
熱中症予防の黄金比率！日本スポーツ協会が推奨する水分・塩分・糖質の目安
熱中症タブレットの塩分量ってこんなに少なくていいんだ、と疑問に思っていたんですが、ちゃんと理由があったんですね。日本スポーツ協会が推奨する目安を知って、納得しました。
日本スポーツ協会では、熱中症予防の水分補給として、食塩相当量が0.1から0.2グラムと、糖質を含んだものを推奨しています。
ちょうどなんだ。へえ。
そうそう。そうなんだよね。
だから本当にそれに合わせて作ってんだね。
そうね。
「まさか自分が…」熱中症で救急搬送された衝撃体験談
TTさんの熱中症で救急搬送された話は、衝撃的。まさかTTさんが、しかも割と水分補給してる風なのに！
実は俺、熱中症になって救急搬送されたことあるのね。
そんなのあったっけ？ガチじゃん。
大人になってからね。それは救急車で運ばれてて、前日農作業してたの、夏。夏場の日中に外で3、4時間作業してて。
これ聞いたな。
その時は、そんな作業は初めてじゃないし、ずっと毎日やってたことだから、全然途中に麦茶を飲んだりポカリを挟んだりして、その場では水分は取って、多分Tシャツを絞れるぐらいの汗はかいてたんだよね。
絞り出せるぐらいね。結構だ。
で、その日は帰って全然何の問題もなくて、で、金曜だったからビールをガボガボ飲んで。
はい、水分摂取もオッケー！みたいな感じで。
で、寝ました。次の日の朝ね、子供と2人で買い物に出かけて、起きてすぐ出かけたから、喉渇いたなって言って、ファミマでフラッペを飲みました。
おお、フラッペ。
で、買い物中に、赤ちゃんホンポに行ってたんだけど、子供麦茶みたいなのをね、買って。カゴに入れて歩いてたんだけど、なんか無性に飲みたくなったんだよね。
カゴに入ってるとき。
そう。で、だんだんその気持ちが強くなって、大人なんだからこんなもん飲んじゃいけないでしょっていう感じになってきて、いやでも飲みてーなーとか思いながらも、買い物終わったら飲もうと思って。おむつ買わなきゃなーとか、肌着がボロボロだから子供の買ってやんなきゃなーとかやっててたらいきなり、フォーンって視野が狭くなったのよ
こわっ。
1秒ぐらいで。フォーンってなって、そのまま記憶がなくなって、次の記憶救急車の中です。
こわっ。どこが足りなかったんだ？
その場では結構水飲んでたんだよ。作業中はペットボトル500のペットボトル3本くらいは飲んでたと思って。問題そっからなんだよね。フラッペの水分どんぐらいなの？っていうところと。
普通の水よりはね。
あと前日、ビールを飲んでたから、アルコールで離尿作用で、必要以上に水が抜けちゃったんじゃないか。で、夏なんで、出かけてても多分ね、春とか冬よりは汗が出るわけだよね。っていうので倒れちゃったんで。液体はめっちゃ入れてたから。でも倒れた。
っていうので。
俺はどうすればよかったんだっていうね。そんなね、外で暑い中みたいな生活ってさ、もう野球してた時代を考えるとさ、もう20年ぐらいやってたわけ、その時点で。
確かに。油断するよね。
そう、だからもう油断っていうかもうね。
まさか自分がっていう。
そう、痩せ我慢もしてないし。まさか自分がっていうね、感じでしたね。いやー怖っ。
KNOWフードラジオ のエピソードです。番組トップページへ